摘要 ：当日子面对着不知道，当日定咱不确定
，面临们该咱们该怎么处理本身焦虑问题 ？着不知道每个人在对待不确定性的反响各不相同，对不确定性耐受较低的不确本身人适应力更差
，更简略堕入情绪低落，处理消沉，焦虑低迷，问题以及焦虑的当日定咱情感中
。

　　疫情期间被关闭在家中 ，面临们该很多人会晤临着来历于经济上的着不知道压力，乃至不知道疫情曩昔后自己的不确本身作业是否还在。

　　人大多是处理习气性动物, 其时工作有迹可循时，咱们就有掌控感。焦虑可是问题当日子变得像抛物线，上下大起浮时 ，当日定咱咱们就会感到焦虑。

　　研讨标明每个人在对待不确定性的反响各不相同，对不确定性耐受较低的人适应力更差，更简略堕入情绪低落 ，消沉，低迷，以及焦虑的情感中 。

　　01. 怎么沉着地面对不确定。

　　下面的一些方法能够协助到你面对日子中的不确定性：

　 。　（1）对自己好一点 。

　　有些人便是能够很轻松地去搞定，日子中的不知道，所以当你发现你在这一方面比你身边的朋友做的要差
，首要不要冲击自己，要提示自己处理工作是需求慢慢来的，对自己要有耐性。

　
 。　（2）培育新技能。

　　当日子相对安静时 
，多测验舒适区之外的事物。 比方勇敢地去面对你那位难缠的上司，或许测验一项新运动 。

　　这些危险助力会让你变得有自傲，能更娴熟自己的金额呢个，以便利日子不按套路出牌的时分能够沉着面对。

　　（3）少看新闻 。

　　当咱们对一件事感到压力巨大的时分，咱们就可能无法把视野从这件事上挪开 。

　　固定查阅新闻只会把自己困在信息之中，所以当人生遇到窘境时
，尽量削减查阅交际媒体和新闻的次数 ，比方睡前 。

　 。　（4）不执着于无法掌控的工作 。

　　当不确定性工作出现时 ，很多人立刻就幻想出更糟糕的景象 ，改掉这个重复揣摩不可控工作的坏习气
。

　。　（5）自己给自己主张。

　　学会问自己：假如我的朋友也遇到这样的困难 ，我会给他什么主张？

　　从外部看自己的境况常常能够给自己供给新的视点和主意。

　　。（6）照顾好身体。

　　不要让压力损坏你的健康习气，尽力吃得好，锻炼身体，确保足够的睡觉。

　　你能够测验瑜伽或许冥想，可能在其间你会发现削减压力的途径。

　。　（7）向信赖的人求得支撑。

　　很多人堕入压力和焦虑的时分会把自己关闭起来，可是社会支撑是很重要的，所以尽可能多的和家人朋友联络 。

　　。（8）掌控你能掌控的。

　　注意力放在自己能够掌控的工作上 ，即便是简略到一周一次的用餐 ，或许在繁忙的一天之前提早挂出衣服。

　　整理好自己的日程，让日子变得舒适一些。

　　。02. 最终想说 。

　　当你面对压力的困扰 ，或独安闲处理不确定的事物时 ，你能够去寻求TA人的协助，一位专业的咨询师能够很简略地处理你的压力问题 
。

　　你能够重视咱们的知乎账号
，在主页能够找到免费的心思倾吐，与壹点灵的专业咨询师进行沟通 ，沟通。

　　YDL编译
：HJH, KGG 。

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Source: 综合